Arriva il momento, quando chi è alla ricerca di una varietà di dieta dimagrante, deluso in molti sistemi di perdita di peso, controllando su di sé l'efficacia di piano di dieta regolare con lo scopo di sbarazzarsi di eccesso di peso. In dietetica moderna, un posto particolare occupa la dieta di stelle dello schermo, creato da Pierre (Dukan), è passato del tempo e molti anni di pratica. Express dieta Dukan in quattro fasi perdita di peso riconosciuto in tutto il mondo sistema dietetico «numero uno». Considerate le caratteristiche della famosa dieta rapida perdita di peso.
L'essenza di proteine dieta Dukan
In che cosa consiste popolarità dieta francese? La base del sistema dimagrante Dukan – proteine dieta e la drastica limitazione del consumo di carboidrati e grassi. Già 3-4 giorni si sente l'efficacia di due fasi di un sistema di perdita di peso. Molte star di hollywood hanno acquistato cesellato figura di «Barbie», grazie ad una migliore dieta dimagrante famosa dieta e carica. Penelope Cruz, Jennifer Lopez, moglie del principe William possiedono i sensazionali sagome dopo la perdita di peso con la dieta francese del dottor Dukan.
Se si pensa che la dieta Dukan – costituisce il sistema di alimentazione, quello è personale profondo inganno. La perdita di peso, non si sente per sempre ricorda la sua esistenza sensazione di fame. Dieta francese dieta comprende un sacco di «proteina» prodotti e proteine, come è noto, è il «materiale da costruzione» di ogni cellula del nostro corpo. E un'altra caratteristica importante del sistema dimagrante Dukan: muck chili di troppo dopo l'applicazione di dieta non restituiti nel corso di pochi anni!
Descrizione della prima fase della dieta – attacco
Si decide di cambiare radicalmente le prestazioni di massa corporea? Poi iniziare francese dell'enzima dieta. La prima fase di rapida perdita di peso è chiamato «attacco». Questo «proteica attacco» per il corpo: tutte le cellule si riempiono di proteine e di energia se ne va sulla ripartizione dei grassi. Intenso metabolismo fornisce un forte dimagrimento già nei primi 3-10 giorni. Questo periodo di dietetica del sistema dura a seconda del risultato desiderato perdita di peso: l'attacco, è stato progettato per 3 giorni, contribuirà ad alleviare durante questo tempo, fino a 7 kg, attacco 3-5 giorni – meno 8-15 kg e l'attacco fino a 10 giorni – reset fino a 25 kg di peso. Per accelerare i risultati della prima fase, si consiglia di accompagnare il suo speciale complesso per la perdita di peso.
Seconda fase – alternanza (crociera)
Quando il corpo è «attaccato» un sacco di proteine, passiamo alla seconda fase dieta dimagrante sotto il nome di «alternanza» o «crociera». L'essenza della seconda fase della dieta – in un'alternanza di «proteine» e «ortaggi» giorni (2-4 giorni). Alla fine il sistema dietetico – perde 1 kg di eccesso di peso in 7 giorni. La durata di questa fase perdita di peso dipende da l'effetto desiderato: più vuole buttare fuori di peso, più lunga crociera. Oltre a 72 unità di produzione di proteine nella dieta è aggiunto un altro 28 verdure a basso contenuto calorico.
La terza fase di consolidamento
Dalla crociera gradualmente tornare nel solito menù del giorno prima di applicare dieta francese, ma questo passaggio è molto lento. La fase di fissaggio del sistema Dukan consente di stabilizzare il peso, mantenere raggiunto un effetto dimagrante. In dietetico dieta 100 alimenti Dukan introducono: pasta, pane, riso, patate, frutta (tranne uva, banane), ciliegie in una piccola quantità. Un giorno alla settimana – proteica, cioè, dieta dieta composta solo di prodotti proteici.
Quarto – la stabilizzazione del peso
L'ultima fase della dieta nutrizionista francese Dukan si chiama «stabilizzazione» del peso, quando è fissato il risultato raggiunto. Non è necessario per fare questo, applicare un sacco di fatica. È solo necessario mangiare dimagrante giornaliera di crusca d'avena (3 cucchiai «con scivolo»), non dimenticare di bere eccessivo durante tutta la dieta. Sono soddisfatto di quello che coloro che perdere peso, passare a un'alimentazione completa (circa cattive abitudini, come spesso dimentichiamo), e solo una volta a settimana è consigliato mangiare cibi con alto contenuto di proteine.
Regole generali per tutte le fasi
In dieta dieta dimagrante Dukan dominato da proteine. Come dice il fondatore di dieta, il funzionamento del corpo impensabile senza le proteine. Quindi dimagrimento sarà possibile, se proteica servizi di durare un paio di mesi per stabilizzare il risultato raggiunto. Oltre a speciali raccomandazioni per ogni fase della dieta esistono regole generali. Di peso è sceso di non ritorno, e la salute non ne risenta, è importante quando dietetica sistema Dukan non dimenticare questi momenti:
- Bere ogni giorno giornaliero minimo 1,5 litri di acqua normale (potabile o di acqua minerale).
- Per evitare la stitichezza dal consumo di alimenti ricchi di proteine, è necessario includere nella vostra dieta ogni giorno 2-3 cucchiai di crusca d'avena con acqua.
- Per mantenere il suo corpo durante la dieta francese in ottima condizioni, è consigliabile obbligatoriamente assumere multivitaminici.
- Anche durante la dietetica del sistema di alimentazione Dukan inaccettabile mancanza di ossigeno del corpo, quindi passeggiate quotidiane e l'aria fresca sono essenziali per il corpo.
Come mostrano le recensioni di chi ha perso peso, i risultati di una dieta notevolmente migliorati, se accompagnarla con l'acquisizione finito un cocktail di ingredienti naturali.
Tabella 72 consentiti prodotto Dukan
Dieta Dukan per perdere peso veloce suggerisce di utilizzare nella dieta solo 72 unità di permessi di prodotti dell'enzima della natura. Avete qualsiasi dubbio, mangiare se un determinato prodotto, se non è indicata nella tabella degli alimenti consentiti? Allora è meglio astenersi dal mangiare – il corpo solo ringraziare la grande riduzione di peso.
| Approvati i prodotti Dukan | |
|---|---|
| Carne | bistecca, carne di manzo (filetto, controfiletto), arrosto di manzo, lingua, carne secca (basturma), prosciutto, coniglio, reni, fegato di vitello, prosciutto magro di maiale, di pollo. |
| Pesce | dorado, nasello, merluzzo, merlano, ippoglosso, eglefino, passera, azzurro, sgombro, pesce gatto di mare, aringhe, triglia, trota, luccio, carpa, pesce gatto, storioni, acciughe, sardine, skat, tonno, salmone, polpa di granchio, bastoncini di granchio, uova di pesce. |
| Frutti di mare | calamari, trombettista, capesante, gamberi, granchi, aragoste, ostriche, cozze, aragoste, polpi, ricci di mare, seppie, granchi. |
| Uccello |
pollo, tacchino, quaglia, faraona, fegato di pollo, struzzo. |
| Verdure | barbabietole, asparagi, melanzane, cavoli (cavoli, cavoletti di bruxelles, rosso, cavolfiore, cavolo rapa, broccoli), carote, sedano, zucchine, cetrioli, spinaci, cicoria, fagiolini, cipolle, rape, peperoni, semi di sedano, ravanelli, zucca, pomodori, lattuga, funghi, germogli di soia. |
| I prodotti lattiero-caseari | ricotta (morbido o in grani), il formaggio fusi, ricotta, yogurt, latte parzialmente scremato, yogurt. |
| Le uova | pollo, quaglia. |
Un esempio di menu per ogni giorno
Proteine in un giorno (un esempio di menu della dieta per la prima fase di perdita di peso):
- 1 colazione: 100 g di averlo salato leggermente il salmone, la frittata di 2 proteine, tè o caffè.
- 2 colazione: crusca d'avena (2 cucchiai) con lo yogurt.
- Pranzo: vapore cotoletta di vitello al forno carne di pollo aromatizzato con aglio, limone, rosmarino.
- Merenda: gamberetti bolliti, conditi curcuma, pepe.
- Cena: salmone (bistecca), frutti di mare, carne di pecora, yogurt.
Proteine vegetali giorno
- Colazione: frittelle di zucchine con carote grattugiate, frittata con erba cipollina, pomodoro, peperoni, ricotta basso contenuto di grassi.
- Seconda colazione: yogurt consentito frutto.
- Pranzo: pesce magra, cotta al vapore, zuppa di verdure (senza patate) o stufato, tè.
- Spuntino: insalata, fette di verdure fresche, yogurt.
- Cena: carne di manzo alla griglia, stufato di cavolo con aneto, le melanzane, i pomodori o salsa.
Le ricette per dieta Dukan
Il sistema di alimentazione Dukan dimagrante non può essere considerato rigido e di cattivo gusto: pesce, carne e altri prodotti consentiti con alto contenuto di proteine si combinano perfettamente tra di loro, e la vostra fantasia culinaria vi aiuterà a cucinare il salato dietetiche chicche durante la perdita di peso. Tra cui consentiti francese dieta dimagrante spezie, delle proteine ingredienti propone piatti semplici, genuini e saporiti piatti.
Ricetta 1. Altro che preparare frittelle di dieta di ricotta Dukan
- ricotta di massa 100 g (senza zucchero);
- uovo – 1 pz.;
- ricotta basso contenuto di grassi – 2 cucchiai. l.;
- sostituto dello zucchero a piacere, cannella.
Preparazione:
- Frullatore frullare tutti i prodotti. Sarà rascality una padella mettete il burro e versare un po ' di test.
- Cuocere altro che preparare frittelle sotto il coperchio: ogni lato soffriggere per 2 minuti.
- Refrigerati altro che preparare frittelle ungerli di formaggio a pasta molle e piegare «torta».
- Cospargere con cannella e servire piccante piatto.
Ricetta 2. Torta profumata con pollo e verdure durante la dieta
Composizione:
- filetto di pollo – 300 g;
- albumi – 4;
- yogurt – 150 ml;
- ricotta – 300 g;
- spezie (aglio, la curcuma, il peperoncino e lo zenzero);
- secchi di erbe aromatiche (cipolla, aneto);
- sol – 0,5 cucchiaino.
Preparazione:
- Montare a neve albumi con il sale.
- Passare la ricotta, spezie con un colino fino a che liscio.
- Aggiungere la metà del filetto al contenuto del frullatore e frullare.
- Il resto della carne di pollo tagliate a pezzetti e mescolare con la ricotta e il kefir di massa.
- Alla fine di immettere le proteine.
- Versare l'impasto nello stampo e cospargere con le erbe.
- Cuocere in forno a fuoco medio per 35 minuti.
Ricetta 3. Spezzatino di tacchino con zucchine dimagrante Dukan
Composizione:
- filetti di petto di pollo – 600-650 grammi;
- zucchine medie;
- 1 cipolla;
- la metà di una piccola carota;
- aneto, rosmarino qb;
- sol.
Preparazione:
- A dadini zucchine a cuocere in una padella con un po ' d'acqua sotto il coperchio.
- Filetto di tagliare e aggiungere nella padella.
- Grattugiare le carote e anche mettere a le zucchine con un tacchino.
- Aggiungere il sale e condimenti.
- Cuocere finché sono teneri.
Controindicazioni
Come ogni stato sviluppato da professionisti sistema di perdita di peso, la dieta Dukan ha le sue controindicazioni per la perdita di peso. Poiché il corpo soffre di un eccesso di digerire le proteine, i processi metabolici al termine della dieta di una persona sana stanno migliorando, e in particolare il corpo non soffre. Ma nelle persone con annesse le seguenti malattie, dimagrimento francese di sistema può causare effetti pericolosi.
Quindi, la dieta Dukan è inaccettabile per la perdita di peso persone che soffrono di:
- malattia renale;
- ipertensione;
- gall-pietra malattia e colecistite;
- discinesia dell'intestino;
- la gotta;
- aterosclerosi.
È severamente vietato sperimentare sul proprio corpo, di voler perdere peso, per chi ha intenzione di diventare mamma, donne in gravidanza e in allattamento. Il corpo durante la dieta non riceve tutti i micronutrienti necessari, si osserva un forte deterioramento del benessere e di salute per la perdita di peso. In caso contrario, dall'applicazione del famoso sistema di perdita di peso si fa male non solo il corpo della futura madre, ma e c'è un enorme rischio di sviluppo anormale del feto.